Какво да направим, за да се освободим от стреса, който е набеден като причината не само за лошото ни настроение, безсъние и преяждане, но и като вероятен отключващ фактор за много по-сериозни заболявания. В САЩ напоследък започва да си пробива път методът на Съзнателна терапия за намаляване на стреса. Практикуването на този метод би трябвало да ни накара да се вгледаме дълбоко в себе си, да открием и отстраним самоограниченията, които непрекъснато си налагаме и по този начин -да препречим пътя на други хора или фактори, които могат да предизвикат промени в настроението ни.
Практиката е предложена през 1979 година от Джон Кабат-Зин, по това време млад доктор в Медицинския университет на Масачузетс. Програмата скоро става популярна и се сформира Център за самосъзнание. Целта е хората да бъдат научени да се справят със стреса, болката, болестите и емоционалните предизвикателства, които могат да срещнат в живота си като използват техники на себеутвърждаване и изработване на позитивни нагласи.
В момента стотици болници в САЩ предлагат същите или подобни програми на пациентите си. Някои от тях са специално насочени към лекуване на депресия, като болните се учат да разпознават настроенията, свързани с това състояние и да ги контролират преди те да са „превзели" съзнанието им.
Според изследвания, извършени върху участниците в такива програми, се наблюдава увеличено себеуважение, желание за живот, дори намаляване на нуждата от болкоуспокояващи. Целият цикъл включва осем седмици, по време на които участниците се обучават да изработят съгласие между психиката си и тялото си. Едно от проучванията, проведено в Центъра Ошер за интегрална медицина показва положителен ефект на процедурите върху пациенти с диагноза ХИВ. Развитието на вируса се забавя като се използват техники, които подобряват психологическото състояние на заразените и по този начин подсилват имунните им системи.